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O alongamento regular, em combinação com o treinamento de mobilidade, pode melhorar a mobilidade das articulações e fortalecer tendões e ligamentos a longo prazo . Seu corpo aprende a usar toda a amplitude de movimento disponível para ele. Esta é uma vantagem para levar o seu treinamento para o próximo nível: quanto mais suave e econômico o seu sistema musculoesquelético funcionar, melhor será o seu desempenho .

Com o agachamento, por exemplo, você pode agachar mais fundo, com o jogging você pode entrar em uma corrida relaxada mais rápido, com o kickboxing você executa socos e chutes mais fortes. Quão fortes são os efeitos positivos do alongamento como parte de seu treinamento de mobilidade em seu desempenho é, obviamente, muito individual.

Contanto que você não estique demais, não pode causar nenhum dano. Outros benefícios do alongamento: Como parte de seu treinamento de flexibilidade: Libere a tensão reduzindo o estresse Melhora na consciência corporal. Por muito tempo, assumiu-se que o alongamento era uma arma para todos os fins contra músculos doloridos e lesões esportivas.

Entretanto, estudos mostram o contrário: exercícios de alongamento para prevenção de lesões não têm efeito comprovado. Músculos alongados também não protegem contra tensões ou músculos doloridos. Isso é causado pela sobrecarga dos músculos, o que causa rasgos finos nas fibras musculares. Mesmo o alongamento não pode impedir esse processo.